1、了解自己的情感状态

当你经历情感挫折时，应该意识到自己的情感状态，不要过分否定自己的感受。需要调整自己的情绪，重构自己的自我认知。如果你觉得无法自我调节，可以选择寻求专业心理咨询师的帮助。

可以采用一些心理技巧来缓解自己的情绪，比如做运动，听音乐，写日记等，这些都有助于稳定自己的情感。

要提醒自己：彻底忘记一个人并不是瞬间即可完成的事情，需要时间和耐心。在这个过程中，不要让自己过度消沉，适当地放松心情也是不错的选择。

2、避免不必要的联系

在和巨蟹男彻底切割联系之前，要尽可能地减少与对方的接触，这样可以避免不必要的痛苦。不要纠缠与对方的交往，不要再给他发短信或打**，宁可多和朋友聊天，阅读书籍，参加聚会等活动。

如果巨蟹男还在你的社交圈中，也要尽可能减少与他的交往，最好疏远他，免得让自己陷入往日的回忆中。

要让自己远离这段感情，让时间帮你淡化痛苦。

3、重塑自己的生活

此时，你需要主动参与社交活动、旅行和探索新的兴趣爱好等，寻找新的思维和舒适的生活方式。这不仅能让你逐渐将巨蟹男淡忘，而且能让你焕发新的活力，新的兴趣爱好也可以拓展你的社交圈子。

不妨将注意力转移到事业、学习、家庭和生活等领域，尽可能丰富自己的生活。用实际行动告诉自己，生活还有很多美好的事物等待你去经历和发现。

不要让失恋成为束缚你的枷锁，而是要利用这个机会重塑自己的生活。

4、关注自我心理疗愈

当你能够在生活中重新找到自我时，还需要关注自我心理疗愈，这才能真正迈向新的生活。相信自己的内心深处，坚信未来的美好。

在这个过程中，可以选择社交或通过**社区等去寻求司法性支持，或者咨询专业心理辅导。也可以通过音乐、艺术、旅行、美食等方式来调整自己的情绪，让自己重新感受到生活中的美好。

需要自我心理疗愈的过程，而不是简单地向往美好的未来。你需要在发现自己所缺少的情感和心理上进行更深层次的探索，这才能真正实现自我提升。

当你遭遇巨蟹男的变心时，不要沉浸于自己的痛苦和伤心中，要积极采取行动来摆脱这种痛苦。具体来说，需要了解自己的情感状态，避免不必要的联系，重塑自己的生活，关注自我心理疗愈等方面下功夫。