1、心理层面

作者在得知自己被当做备胎后，不可避免地产生了一些负面情绪。这种情况下，我们应该学会控制自己的心态，不要让情绪占据我们的心智。有时候，这种感受并非来自客观事实，而是我们自己纠结在一些自我猜测和想象中。应该多强调和确定自己的内心，不要被暂时的困惑所迷惑。

在这种情况下，我们应该时刻牢记自己的价值观，不让别人的态度是否认或疏远我们左右自己的信念。更好的表现自己，以便更快更好地了解我们的身边的人是值得我们信任的。

在这种情况下，我们应该对自己的内心进行大量的审判。不要盲目地追求自己的情感和感受，而应该分析清楚自己的处境和周围人的态度，理智地面对自己后面的生活

2、行为层面

在知道自己被当做备胎后，应该及时采取行动，避免自己被伤害。第一步就是减少和对方的联系，不要主动接触自己的“备胎人格”。第二步，调整好自己的情感，不让自己陷入被人利用的局面。第三步，树立正确的价值观念，不要将人际关系片面地看成交易。

在行动上，我们最重要的是保持自尊，维护一份对自己的尊重。尝试着将自己的钱袋和心灵净化，降低意识的过度负荷，以保持冷静、淡定的态度。不要轻易地接受别人的交流，建立起强大的心理屏障，以便迎接近距离的疏远。

在最有头脑的年纪里，不要轻易地接受别人的评价，和别人的立场无关。不要成为别人交往的工具，并且要仔细观察自己周围的人是否能够真诚地愿意与你交往。

3、沟通层面

在被人留作备胎时，不要让自己的沟通方式看上去粘糊糊，表现得太需要对方。不要让对方误以为我们依赖他们来走向美好人生，因为我们需要的最终是一份真诚，而不是一份定向的渴望。

在进行沟通时，不要随意倾吐自己的情感，不要使用自己的感情希望换取别人的欣赏或同情。不要让情绪传染到另一个人，而是要用语言比较和理性地和对方沟通。更重要的是，我们应该保持独立思考的能力，听取他人的意见，但最后要做出自己的判断。

与此我们要学会说“不”。当对方想要在我们的借口下继续尝试联系时，我们要学会拒绝。我们要有信心，并从自己的基础阶段做起，建立对自己的自信。应该学会让自己朝着更勇敢、自主、自立的方向前进，而不是作为一个需要在别人眼中占据重要位置的不成熟的人。

4、态度层面

在该被当做备胎时，我们需要用一种平和的态度来面对这种事情。尝试接纳事实，理智思考，理智处理。不要盲目地溺于自己的情感，而应该考虑自己必须从这种场景中走出来的现实情况。

我们应该积极思考当前局势，并尽力排除自己周围的干扰因素。这是一个需要果断、坚定、有信念而又理解周围环境的环境。应该有一份健康乐观的心态，并尽力维持这种心态。一旦有进一步选择，我们希望自己能够清晰明确，不犹豫，做出正确的决策。

一个成熟、内心坚强的人，知道该如何处理起自己的人生前程，而不是被别人掌控。。

当我们明白自己被当做备胎时，要学会改善我们的心态，依靠自己的行动，构建自己的价值观念，转化我们的沟通方式，以期迅速从这种心理负担中解脱, 并继续推进我们自己的人生发展。