1、情感释放

双鱼座是一个情感丰富、善良而脆弱的星座。他们常常会被自己复杂的情感所压倒，导致情绪低落。情感释放是他们摆脱抑郁的第一步。

双鱼座应该找到一个倾听自己的渠道，将内心的不满和痛苦说出来，可以通过找一个理解自己的好友或者寻求专业心理辅导的方式进行情感释放。

可以试着用写日记、绘画、唱歌等方式表达自己的情感，这有助于缓解自己的情绪。

2、生活改善

双鱼座往往会被自己内心的情感所消耗，导致无法享受生活的乐趣。生活改善是他们摆脱抑郁的重要一步。

双鱼座应该建立起自己的生活规律，尤其是睡眠规律。保证充足的睡眠对缓解抑郁有很大帮助。

可以选择一项自己喜欢的运动或者新的兴趣爱好，通过积极参与活动来让自己忘记烦恼。

双鱼座也可以通过改变自己的饮食习惯，摄入一些对缓解抑郁有帮助的食物，如：巧克力、香蕉、核桃等。

3、人际关系

双鱼座倾向于把自己的情感寄托在他人身上，常常会被他人的言行所伤害，导致情绪低落。人际关系的调整也是他们摆脱抑郁的重要一步。

双鱼座应该学会对人保持适当的距离，不要让自己过于依赖他人。

如果与某人的关系不好，不要一味地忍让，可以试着与对方沟通，换一个角度看待问题。

双鱼座也可以通过社交活动扩大自己的人际关系圈，结交新的朋友。

4、心理疏导

心理疏导在抑郁症的治疗中起着至关重要的作用，对于双鱼座来说也不例外。

可以寻求专业心理医生的帮助进行治疗，进行长期的心理疏导工作。

双鱼座也可以通过阅读相关的自我心理治疗书籍或者参加心理治疗小组，在心理上寻求自我疏导的方式。

双鱼座要学会正确认识自己，了解自己身上的优点和缺点，放下完美主义心态，从容面对自己和生活带来的挑战。

双鱼座摆脱抑郁症需要从情感释放、生活改善、人际关系、心理疏导四个方面入手。通过学会有效地释放情感，改善生活方式，调整人际关系和进行长期的心理治疗，帮助双鱼座重新找回生活的乐趣。