1、生活方式

属鸡男虽然喜欢追求刺激，但2019、2021两年的岁煞星冲击让此前的冲动并不理智，因此建议2023年要尽量回归平静。平时可以多参加亲友聚会、看**等活动来放松身心，也可以通过冥想、普拉提等方法保持内心的平静。

属鸡男往往夜猫子，建议尽量规律作息，在晚上10点前睡觉，保证充分睡眠，同时也可以多尝试户外散步等方式，有益健康。

2、饮食健康

属鸡男需要适量的运用辛辣刺激的调料来满足口味上的需求，但是这种食物也很容易造成消化系统负担。建议2023年属鸡男要尽量减少摄入过多的辛辣刺激食物，并增加摄入一些蔬菜水果、粗粮等营养丰富、易于消化的食品，有利于维持健康的身体。

属鸡男需要注意饮食习惯，定期进行餐点调整，以避免单调的饮食对身体的危害。建议逐渐改变过于油腻、过于咸的口味，从而达到身心健康的目的。

3、运动健身

属鸡男通过运动来消耗过多的能量和焦虑情绪，可以缓解压力和消化不良等问题。建议2023年，属鸡男可以参加一些休闲体育运动、游泳、瑜伽等等有氧运动，同时也要适当增加负重、重量训练等强度较大的活动，来达到促进代谢和增强体质的效果。

但是需要提醒的是，属鸡男不宜一味追求运动效果，训练强度过大会对身体造成不良的影响。建议在决定运动类型和强度时要根据自身情况来选择，慢慢适应。同时也要在运动前和运动后进行适当的热身和放松运动，防止受伤。

4、心理健康

属鸡男个性外向，对于家庭、工作和社交等都有着较高的要求，容易出现情绪波动、焦虑等问题。建议在2023年要注重心理健康，可以通过自我调节、自我催眠等方式来实现。可以尝试一些学习、阅读、思考等方式来丰富自己的内在世界。

深度沟通也能为属鸡男带来精神上的支持。属鸡男可以与家人分享自己的人生经验，也可以加入兴趣组织来寻找志同道合的朋友，从而获取精神上的满足。

四个方面的建议——维持规律的作息和平和心态、饮食调整、增加运动和丰富心灵——为属鸡男提供了多种丰富的养生选择。在2023年，属鸡男将会拥有更健康的身体和更丰富的内在世界。