1、身体调整

射手女经常充满了好奇心和好动的特性，她们的体内充满了无限的能量，尤其是晚上。那么该怎么办呢？

射手女需要摆脱所有晚上仍然兴奋的东西。要让她们逐渐适应，需要让她们在晚上尽量放慢下来。进行瑜伽、听轻松的音乐或者进行冥想都会对身体和心理带来放松作用，为入睡创造条件。再次，射手女们需要规律生活。当身体习惯了每天同样的时间入睡，她们自然会有一个相应的睡眠仪式。

一杯热牛奶。酗酒和饮咖啡都是有害身体的，她们可以试试在睡前享用一杯温馨的热牛奶。这可以帮助身体放松，尤其是在冬天。

2、舒适环境

在一舒适的环境下入睡对于射手女尤为重要。让我们来看看我们可以为她们做些什么。

射手女需要安静的环境。在睡觉时，应对着窗帘，让光线无法出来。距离道路和房间间的距离越远越好，但是房间不要太隆重。

舒适的床上用品。

在床上睡的舒适度对于睡眠的质量有很大的影响， 射手女们需要寻找一些舒适的床上用品，例如：一种舒适的枕头，软棉被以及一床柔软的床单。回想一下自己小时候，每次回家，带来的那种感觉，都是如此美好和放松。在入睡时，记得也让自己享受和回忆这种感觉。

有人喜欢闻香水，但不是所有的香水都适合睡前使用。使用一些有助于放松和睡眠的香气，可以让她们轻松入睡。

3、放空大脑

射手女通常都思维清晰，脑子有点“疯狂”， 需要帮助她们平放心态。

沉浸在她们喜欢的音乐中。她们的大脑会受到疯狂的音乐的影响，所以让她们听着那些轻松的音乐或是她们喜欢的**将会让她们保持快乐和平静。

思考她们一天做了什么。射手女总是充满动力和激情，饱满的生活会让她们放松并准备好休息。最重要的是，她们需要放弃为她们找方向的思考。入睡时告诉自己一件美好的事情，样样美好，迎接美好梦境，入梦的感觉自然美妙。

通过身体放松也可以放空脑子。尝试深呼吸或者进行简单的伸展运动会让她们的大脑感到放松。

4、睡前准备

睡前准备同样很重要，这关系到射手女入睡的舒适度和睡眠质量。

关掉手机和电脑。蓝光在晚上睡前会影响大脑进入睡眠状态，所以射手女们需要将所有具有蓝光的设备都关掉。同时关掉所有可能发出噪音的设备，如电视、音响等。

清理房间。整理房间也许是一件乏味的事情，但房间的整洁度对射手女的睡眠质量有很大的影响。将空气清洁器打开，保持空气质量的新鲜和舒适。

让所有的压力离开。准备好睡眠睡眠的仪式，例如沐浴、睡衣等。她们可准备好睡前看书，做自己喜欢的事情以及放松，最大限度地减轻她们内心的压力，促进睡眠。

要想满足射手女的理想睡眠状态，需要不断的努力，调整生活习惯，保持积极的态度。尽管每个人对睡眠都有不同的建议，但是对于射手女而言，以上的调整将使她们拥有更加舒适的睡眠环境，获得更加健康的身体状态。